¿Conoces lo que es el Mindfulness y sus beneficios?

¿Conoces lo que es el Mindfulness y sus beneficios?

Publicado el 04-01-2022

Mindfulness puede definirse sencillamente como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.¹

Dado que han pasado 2 años donde la salud mental ha sido un desafío para todos por distintos factores, el movimiento del mindfulness ha tomado mucha relevancia.

Esto porque existen diversos estudios que avalan lo beneficios y cambios que trae a tu vida cuando se practica a diario.

Al leer esto, podemos tender a pensar ¿a diario? ¡Pero no tengo tiempo! Sin embargo, te sorprenderías de que practicar mindfulness es tan fácil como tomar atención a tu respiración, algo que hacemos cada minuto e instante de nuestras vidas, pero que hacemos de manera automática.

¡Así es! Tómate un minuto mientras lees este artículo para tomar atención a tu respiración... inhala, siente como tus pulmones se llenan de aire y tu abdomen se infla, retén el aire por 3 segundos, y luego exhala, siente como tu abdomen se mueve, como se siente el aire al entrar y salir por tus fosas nasales. Al realizar al menos 3 respiraciones poniendo atención ya estás practicando mindfulness.

A continuación, te indicamos alguno de los beneficios para salud el practicar esto a diario, y al final de la nota te dejamos el nombre de algunos libros que te pueden ayudar en caso que quieras profundizar.

Dentro de alguno de los beneficios encontrarás:

  • El mindfulness ayuda a mejorar la inteligencia emocional
  • El mindfulness potencia la creatividad en las personas que lo practican
  • La práctica del mindfulness mejora la capacidad de concentración
  • El mindfulness combate el insomnio

A continuación, te dejamos un listado de libros relacionados con este interesante tema:

  1. Mindfulness en la vida cotidiana – Jhon Kabat-zinn
  2. Mindulness para principantes – Jhon Kabat-zinn
  3. El milagro de mindfulness – Thich Nhat Hanh
  4. El poder del aquí y ahora – Dalái Lama


¹ ¿Qué es Mindfulness? (mindfulness-salud.org)

² El Mindfulness y sus ventajas para la salud (isesinstituto.com)

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